おはようございます😊皆様ご機嫌いかがでしょうか？今日はオンライン5週目でお休みなので久々のブログ更新です。パソコンの調子が悪かったのもありなかなか更新できませんでしたが、修理をしてもらったのでパソコンもご機嫌です💻
最近「お腹緩め」をやってます。
仰向けになって膝を立てて寝たら、
指3本くらいで少し圧をかけながら脚を軽く持ち上げて、そっと下ろしたら膝を外に開き、お腹が柔らかくなったら膝を元に戻してゆっくりと伸ばすというのを下の図の辺りの片側3～4か所ずつ行います。文章だと伝わりにくいので一度是非レッスン受けに来ていただきたいのですが、感覚が掴めれば誰でもできます。
腹筋を鍛えるということにはフォーカスが良く当たるのですが、腹筋を柔らかくしておくということは見落とされがちで、お腹周りが硬いと体が伸びあがりにくく、そのせいで腰が痛くなったり、股関節に影響が出たり、内臓の働きが悪くなったりと何かとよろしくないのです。私は寝起き、トレーニングの前、寝る前など気づいたらちょこちょこやるようにしてます。やるようになってから脚がみぞおちから伸びる感覚が強くなりました。
下の子が（宿題とか課題とか終わってないと）朝学校に行く前にお腹が痛いと時々訴えることがあって、恐らく娘の場合は不安な気持ちがお腹の緊張に繋がってるようなのでこれをしてあげると「あ、治った」とか言って元気に学校に行くのですが、お腹周りが柔らかいことは多少メンタルにも影響あるような感じがします。
皆様も柔らかお腹でご機嫌にお過ごしくださいマセ💛
