北区王子でジャイロトニック教えています

東京都北区でジャイロトニック・ジャイロキネシスレッスンしてます

㊗100日連続投稿

おはようございますー、今日もご機嫌、じゅんこですー。いつも読んでくださってありがとうございます😀


今日は朝GYROTONIC®のレッスンでした。
たまたまミニーちゃんTシャツだった日に、生徒さん可愛いミニーちゃんバッグでいらして😍記念にぱちり。

おそろー♪

今日でちょうど100日目ですが、この100日間は「本当に機嫌が良いってどういうこと?」を感じるために書いてました。学校の教室に「思いやりを持って行動」とかクラス目標があったり、工場とかでは「安全確認」とか掲げてあるのって、あえて掲げておかないと忘れがちだから、みたいなのと同じで、「今日もご機嫌」っていうこのブログの書き出しは「ご機嫌であろう」という目標であり、あえて掲げておかないとそうでない側に引っ張られやすいというのを自分でも分かってました


ご機嫌じゃない側に引っ張られる理由にしっかり向き合いたいと思って書き続けてたので、読んでくださる方にとっては明るい気持ちになれる内容ばかりではなかったと思うし、かといって読み手を増やそうとしてカラ元気なご機嫌で記事を書くとかはしたくないという私のこだわりを受け入れて読んでくださったことが本当にありがたかったです。


次の200日目までは、思考を少し止めて身を任せて楽しんで、そこでの出来事や思ったことを書きたいなと思ってます。100日で自分とがんばって向き合いきれたな、もう少しリラックスしても大丈夫かな、と思えています。


自由に思ったことが書けて、それを読んでもらえるだけで、もうご機嫌な出来事なんだよね。それに気が付けたのが本当に良かったです🎁これからも読んでくださるととても嬉しいです✨


どうぞよろしくお願いします💝


私のブログで多くの方のご機嫌な時間が増えますように…🌟

台風予報だったので

こんにちはーこんばんわー、今日もご機嫌、じゅんこですー。皆様いつも☆やコメント、読んでくださって本当にありがとうございます😀


今日は台風予報だったので、安全のため子供のダンス教室はお休みにしました。幸いこの辺りでは大きな被害もなく過ぎて行きそうで良かったですが、場所を取ってしまってもったいないので私一人で撮影に使いました。


贅沢に一人で使ったよ

ずっと前から衣装だけ用意してほったらかし状態だった『クリィミーマミperfume踊ってみた』を撮ってきました。夫が送り迎えしてくれたあと、一人で練習して一人で着替えて一人でカメラセットしてという感じ。3人分踊ったのですが、ご時世的にマスクしたのと、一人で踊ってたのでマスク外したのと両方撮ったので、NGなしで計6回。でも最後の3人目辺りから集中力が切れてきて、NG出しまくりだし借りてる場所の終了時間迫ってるしで焦る焦る😂


家に帰ったら脳の糖分メーターが0になってぼやーーとして意識がどこか行き始めたので慌ててシリアル食べてこれ書いてます😁


撮り方が悪く暗くなってるのを夫がホワイトバランスとか色とか調整してくれてるので、その後次女のお尻を叩いて(もしくはニンジンをぶらさげて)編集させて、やってくれるのか?やらないなら自分で編集するか…💦できれば早く公開したい😅


perfumeの振りってすごく動くわけではないけど、頭すごく使う😨体というより脳が疲れました。脳トレになったということで。この後夕飯何にするか考えたくないですが、しっかり食べてゆっくりしたいと思います。


皆様明日も素敵な一日を♪

元を取りたいという主婦パワーが発見を生む

こんにちはー、今日もご機嫌、じゅんこですー。いつも読んでくださってありがとうございます💖


今日はレンタルが入っていてPC使えなかったので更新が夕方になりました。スマホで更新してもいいんだけど、字が小さいのがイヤなのとPCのキーボートで打ったほうが速いのとでPCでブログを書いてます。


私髪と顔の手入れは定額制、今どきの横文字でいうとサブスクっていうの?にしてます。プロに任せた方が変なケア用品を買って無駄遣いするよりずっとコスパが良かったって分かったからです。髪に関しては毎月シャンプートリートメントも良いのがもらえるし、顔もケアからメイクまで全部合わせても月500円くらいしか使ってないかも😅よくよく調べると化粧水とかも本当は意味がないみたいしだし。売るためにいろんなイメージ戦略が行われてるので「(角質層まで浸透します、とか)そんなわけないじゃん」みたいな効能も平気で書かれてたりするんだよね。


ただ、年1でどかんと支払うので、逆に「元をとらねば」みたいな気になる(笑)


例えば顔のサロンに行くと、つい他のお客さんを見ちゃったりするんですよ、顔は手入れが行き届いてるけれど、もう少し姿勢よくしないと体とつりあってないような…とか。もちろんその人たちをディスってるわけではなく、しっかりお金をかけたからこそ、そこから何かを学び得たいという変な貪欲さが湧いてきてしまって😂


年齢も年齢だし、マスク生活でたるみが気になるようになったのですが、もしかしたらマスクのせいだけでなく、姿勢不良だったり、筋力のアンバランスで顔もたるむんじゃないかと思って試行錯誤して気づいたのが


あれ、私体の前面(腹筋や前腿)と後面(背筋やハムストリング)のバランス悪くないか??


体を反らせることもできるし、前屈もペタンとつくけど、逆に言えば、背筋とハムストリングは柔らかいけど腹筋や前腿より弱くて腹筋や前腿は硬い。


この中で右から3番目と一番右はたるみやすそうだよね。耳の角度がまっすぐでないってことは顔は少し下を向いてるってことになるから。実際に姿勢ってこの6つの中のどれかではなくいろいろ混ざってるみたいだけど。

なかなか完璧にきれいな姿勢でいるのは難しいよね

 


試しに思い切り体の前側を伸ばせるよう椅子とかクッションとかを使って体をセッティングして脱力してみた。


だらーん

思い切り脱力したら首の前側がめちゃくちゃ突っ張ってた!😨すごく首が引っ張られる。首の前の筋肉が短くなって、下顎の骨を引き下げてしまうと顔が重力に負けるのか…


首の前が短くならないようほぐしたりストレッチしながら、舌を動かして下顎が落ちないよう舌のトレーニングも一緒にやっていきます。


効果を最大限まで引き出さなければ!と思ってしまうのはスーパーで詰め放題と書いてあるとビニール袋を限界まで伸ばしてあふれる手前まで詰める主婦そのもの。。。🤣


体全体のバランスとか健康であることは美しさの大前提でもあると思うので、今後も主婦魂全開で😁いろいろ研究していきたいと思います💪



今日はもう夕方なので…
明日も素敵な一日を♪

100日まであと3日😆

おはようございますー、今日もご機嫌、じゅんこですー。いつも☆をくださったり、そして読んでくださって本当にありがとうございます✨


今日は午前中サロンに行って肌を保湿するお手入れをして、帰ってひとしきり家のことをした後はのんびりしてました。なので、特に理由もなく夕方の更新😅


すみません、誰もいなかったのでマスクはずしてます


5/6から書き始めて、今97日目です😲

そして、100日まであと少しっていうところで書くことがちょっと思付かなくなってる(笑)ゴールテープが目の前なのに遠い。。。みたいな😅


なくはないけど、よりご機嫌な記事の方がいいしなぁ、と思ったりで。


でも、頭の中から書きたいこと絞り出さないといけないくらいまで書き続けて良かったって思ってます。さっと見返しても、今の方がずっと気持ちが安定してきてる気がします。いろんな思いが体の奥の方に詰まってたんだな、書くことで一旦タンスから洋服全部引っ張り出して眺めて、いるいらないを分けて、また綺麗にタンスにしまう、みたいなことができてるんだな、って感じます。


そんな私の個人的なことを読んでくださって本当に感謝しています。


明日もしっかり更新します😆


では皆様ご機嫌麗しくお過ごしくださいマセ💖


人から見られてないところこそ大事

おはようございますー、今日もご機嫌、じゅんこですー。いつも読んでくださってありがとうございます😄


先日次女がぷりぷりと怒りながら帰ってきました。


どした?って聞いたら

次女「A子ちゃんがさ、B子ちゃんの悪口を更衣室で言ってて、せっかく楽しいプールなのに超気分悪かった」

と。

 

あーそういう人いるよね、ほっときな、と言ったら

 

次女「ママ、違うんだよ、A子ちゃんはB子ちゃんがいないと、今度C子ちゃんにB子ちゃんの悪口を言うんだよ!これさ、なんか一言言ってやった方がいいのかな!?」


次女は長女と違ってかなり気が強いので、次は物申してやろうと鼻息を荒げてる😅


んー。と考えて

とりあえず少し様子を見たら?と言っても気が治まらず娘はプンスコし続けてるのでちょっと話しました。


まず、なんでそんなことするの?って聞かれたので


私「A子ちゃんはB子ちゃんともC子ちゃんとも仲良くしたいんだけど、ただ『仲良くしたい』が言えないのよ。」

次女「なんで??」

 

私「その子の育った環境なのか性格なのかは分からないけど、素直に言えないんだろうね、だから、誰かを敵に回すことであなたとは仲間だ、とアピールしてるんだと思う」

 

次女「いやそのやり方ダメじゃね?←若者」

 

私「うん。良くない。どこが良くないかというと、まずA子ちゃん自身ががB子ちゃんとC子ちゃんが仲良くなる可能性があるということに目が向いてない。この2人が仲良くなってA子ちゃんが各々の悪口を言ってたって分かればA子ちゃんの信頼がなくなるのは目に見えてる。A子ちゃんは私の方を見て!私と仲間になって!という一時的な感情で視野が狭くなってるのが問題。ママもいろんな人と会うけど、初対面の人が友達の友達だったなんてざらだからね」

 

次女「世間って狭いんだね」

 

私「その通り、いつでも誰にみられても良いという気持ちで行動しないと後で自分が困るよ。それから、もう一つA子ちゃんが気づかないといけないことがあって、それは〇〇(次女)が見ていた、ということ。」

 

次女「あー、私はA子とは仲良くしないぞ、って思ったってことか」

 

私「そう。自分が優位に立ちたいという感情に流されて、今自分が取ってる行動は周りから見たらどう思われてるのか、ってことまで頭が回ってないの。だから、〇〇(次女)がすべきことは、相手に注意をする前に、まず『自分だったら大切にしたいお友達に対してする行動はこれ』を決める。その上で、例えば3人の関係性がいじめとかに発展しそうなら行動を起こすって考えてもいいんじゃないかな。」

 

次女「そっか、もう少し様子を見て見るよ。」

私「頭にくる、イヤだな、って気持ちは大切にしていいんだからね」

次女「分かった、また何かあったら話すね」

 

一応私は日々、誰も見てなかったとしても、神様は見てる、と思って過ごすようにはしてます。いつどんな人に何を聞かれても、正々堂々と答えられるようにね。本の整理してて一冊ぱらぱらめくってたら、人が見てないところが大事、って出てきました。


今日も素敵な1日を♪

次女が2歳か3歳くらいに書いた絵
この頃から次女にとっては愛と正義のプリキュアにように見えていたのかな



爪先から頭までそわそわ♪

おはようございますー、今日もご機嫌、じゅんこですー。いつも☆やメッセージ、そして読んでくださって本当にありがとうございます😄


昨日は美容院で美容師さんたちといろいろお話しました。こはらさん普段何食べてるんですか?最近お腹が出てきちゃって~、とか、美容師さんたち美意識が高いのでそういう話が多いです。全然太ってないし、みんな可愛いんだけど、自分ではやっぱりいろいろ気になるのよね😅分かる。


一人の美容師さんが「チーズケーキ、とか、ハンバーガー、とかパスタ、とかそういうのが大好きなんだけど、食べながらも罪悪感があって…美味しく食べたいのに、どうしたらいいのか」って相談してくれました。


私のInstagramとかも見てくれてるので、普段しっかり食べてるのに?何で?って思うみたいで。ちょっとコツがあるし、彼女に対して説明しきれなかったんだけど、もし同じように思ってる人がいたら、と思いポイントを2つ書いてみます。


①罪悪感は欲求を増幅させる


簡単に言うと、禁じられるもの、手に入れにくいもの、手に入れてはいけないと感じるようなものほど欲しくなるのですね。


そして、罪悪感を持ちながら欲求を満たすと、さらに強い欲求を求めるようにもなってます。まー、これを例えるのに一番わかりやすいのは…私は娘たちをコウノトリが運んできて授かった妖精なので(笑)あまり人間の大人の事情は詳しくは分からないですが、そういうことです。最初は首筋だけちらりと見えただけでドキドキしたのに…みたいなやつです。食欲にも同じことが起きます。最初はフルーツならいいか、ちょっと物足りないからアイスクリーム、まだ物足りないからケーキ、もっと物足りないからホールで食べちゃえ…。


なので、いつだってなんだって食べてOK、と意識を書き換えるのが1つ目のポイント。


②美味しいー!!!と全身全霊で喜ぶ

これを食べたら太るかも…明日はサラダだけにしなきゃ…と思いながら食べるということは、目の前の食べ物を半分しか食べてないのと同じような感じです。満たされないからまた食べたくなる。


私は大好きなわさび柿の種とビールを頂くときは『美味しいーーー!!こんな美味しいものがこの世に存在くださって本当にありがとう~~!!そしてこんな素晴らしいものをゆっくり食べられるなんてなんて平和で豊かなんでしょう~幸せ~💖』と、え?頭大丈夫って思うでしょ?でも、大げさなようですが、本当にやってます。

美味しいものを食べた嬉しさで、爪の先から頭の先までそわそわそわ~♪ってするのを感じる。

そうすると、不思議なもので、目の前に置いてあっても、本当にお腹が空いて、それを心から欲っしたときにしか食べたくなくなるの。



はぁ~幸せ~♪って感じを大切にしていくと、食べることが目的ではなく、それを感じることが目的になるから、そのためにお腹をきちんと空かせておこう、ながら食いはやめようって、ってなる。


この2つを知っておくと自然に食に対する執着が減ります💡


食べること以外にも嬉しくて全身そわ~っとしちゃうことがいっぱいあるので、今日もたくさんそわそわしたいと思います😆


今日はオンラインレッスンとGYROTONIC®レッスンです。
一緒に全身そわそわしましょう♪



今日も素敵な1日を♪

朝はバナナプロテインに冷凍ブルーベリーとヨーグルトでスムージーにしたよー
ちょっとブルーべーリー沈殿してる😁






 

女性らしい上半身計画

おはようございますー、今日もご機嫌、じゅんこですー。いつも☆をくださったり、SNSでのコメントやメッセージ、そして読んでくだり本当にありがとうございます🥰



最近上半身に女性らしさを出してみようと試みております💪
ちょっと試みが上手くいってるようで、先日全身脱毛してもらってるサロンの担当の人にも

 

「こはらさん、デコルテと胸の辺りが違いますね!私トレーニングに通ってるんだけど、体重も減るけど胸だけがどんどんそげてしまって💦どうやってるんですか!?」

 

と質問されたのです。おお、効果出てる。

 

 

最初胸元を女性らしくしようとしたのは『コスプレでダミーの胸じゃなく自前でいけないか?』というしょうもない理由がきっかけだったのですが、このしょうもない理由の先には私が長年抱えていた上半身のとある問題の解決の糸口になっているようなのです。


わたくし肩の骨をはめる部分がとても浅いらしく、胸椎を使わなくても腕がぐるぐる動くため肩関節にとても負担がかかる上に、そのせいで肩甲骨を支える筋もあまりなく不安定なのです。高校生の時に肩に炎症がでて、関節にビスのようなものをいれて安定させた方がいいと言われたのですが、体の中に異物を入れるのがどうにもいやで、トレーニングをしたりしてどうにかこうにか上手くやってきたという感じでした。


30年の時を経て、いろいろ学んだ結果、肩甲骨と上腕の位置が不安定だと肩が前に入ってきて胸が下がってくるんだと知り、まずはそこのスタビリティを見直そうとトライし始めました。


 

ダンベルをただがしがししてるわけではない


ダンベル運動をしてるように見られるかもですが僧帽筋に力が入らず、前鋸筋にしっかりテンションがかかってる位置が見つかったら、そこで脚の付け根と背骨、胸の裏側を広くリラックスさせてしばらく呼吸する、ということをしています。ダンベルの重さがしっかりと肩甲骨に感じて位置がより分かりやすいのでダンベルを使ってます。


左右何度か繰り返して感覚が掴めたら、GYROTONIC®のマシンをしたり普段通りの筋トレをしたりします。


本当は同じブラの方が分かりやすい(左はスポーツ用と、右は水着なのでご安心ください😆)ので次は同じので撮ろうと思いますが、それでもなんとなく今の方が鎖骨もきれいに横に広がって、ふわっとした印象にも見えます。

ちょっと女性っぽさがUPしたかも?



もう少しはっきりと違いが分かるくらいまで、アラフィフセクシー番長として(笑)悩める女性のためにがんばりたいと思います💪💪


では皆様今週もハッピーな毎日を💖